Yoga para combatir el insomnio en la menopausia



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Practicar yoga puede mejorar los problemas de sueño asociados a la menopausia

Aunque la menopausia es el momento en que se detiene la menstruación, la transición puede durar varios años (perimenopausia).

Durante la perimenopausia, las fluctuaciones de los niveles de estrógenos y progesterona pueden provocar un gran número de síntomas como sofocos e insomnio.

En la actualidad, la terapia hormonal es el principal tratamiento para aliviar estos síntomas, pero debido a los posibles efectos secundarios que este tipo de terapia puede provocar, muchas mujeres optan por otros tipos de terapias “más naturales”.

Ahora un estudio, publicado en la revista Menopause, muestra que practicar yoga con regularidad puede mejorar la calidad del sueño de las mujeres menopáusicas, aunque no parece que reduzca los sofocos.

En el estudio se asignó aleatoriamente a 249 mujeres sanas a practicar yoga, realizar un programa de ejercicio aeróbico moderado o no realizar ningún tipo de ejercicio.

Los resultados mostraron que aquellas mujeres que habían practicado yoga durante al menos 12 semanas mostraron mejoras en la calidad del sueño y también tuvieron menos problemas de insomnio y depresión.

Sin embargo, en este estudio, la práctica de yoga no se asoció con una reducción de los sofocos ni de los sudores nocturnos.

Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B, y col. Menopause (2013). Más información.

¿Prácticas yoga?¿Has experimentado alguno de sus beneficios? Cuéntanos tu experiencia.


Video: Que la menopausia no te quite el sueño!


Comentarios:

  1. Nikokora

    Encuentro que no tienes razón. Estoy seguro. Puedo probarlo. Escribe en PM, discutiremos.

  2. Julkree

    De buena gana acepto. La pregunta es interesante, yo también participaré en la discusión. Juntos podemos llegar a una respuesta correcta.

  3. Faek

    Tampoco es súper, pero no está mal

  4. Ravid

    Tuve una situación similar. I soared for a long time over how to get out of the water dry. A friend said one decision, only something I rushed so abruptly to change everything that was acquired by back-breaking labor. Decided to be patient for now, to take a closer look? how it turns. ¿Qué puedo decir? water wears away the stone. That's really, really so. I advise the author not to be sad. How is it in the song? "whole life ahead".

  5. Neotolemus

    Vamos a escribir más. A muchas personas les gustan tus publicaciones. Respeto desde el fondo de mi corazón.

  6. Fabian

    Encuentro que admites el error. Nosotros lo consideraremos.



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