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Remedios Insomnio: Horario fijo

Remedios Insomnio: Horario fijo

Los padres ya conocerán la importancia que dan los pediatras a la rutina en el caso de los bebés. Para las personas adultas la rutina también es importante.

El organismo funciona mejor si mantenemos un horario estable de levantarse por la mañana, comer y acostarse por la noche.

Elija una hora para dormir todas las noches e intente respetarla. Incluso si no se siente especialmente cansado cuando llega la hora, debe acostarse. Su cuerpo se lo agradecerá y se acostumbrará a relajarse con mayor facilidad.

Otras cosas que pueden ayudar a curar el insomnio:


Tomar una bebida relajante
Comer algo ligero antes de ir a la cama
Evitar ciertas sustancias
Preparar su dormitorio
Utilizar una buena cama
Dormir boca arriba
Si no puede dormir, haga algo
Levantarse temprano por las mañanas
Solo utilice su cama para dormir
Visualización (ovejas, situaciones...)
Técnicas de relajación
Ejercicio físico durante el día

Video: Cómo sanar el trastorno de sueño en adultos mayores? (Octubre 2020).