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Cómo curar los ataques de pánico

Cómo curar los ataques de pánico

Un ataque de pánico es una respuesta biológica de nuestro cuerpo ante algo que nos produce miedo, se suele producir de forma repentina y provoca reacciones físicas graves, falta de aire, sensación de frio, temblores...

Es posible curar los ataques de pánico?

En la inmensa mayoría de los casos y con la ayuda y el tratamientode un/a bueno/a profesional, es posible que una persona deje de sufrir ataquesde pánico repetidos. Pero para ello, es importante acudir a un médicoquién podrá confirmar el diagnóstico y recomendar una terapiaadecuada para cada caso.

Photo by Milada Vigerova on Unsplash

Los tratamientos actualessuelen consistir en terapias de tipo psicológico que nos ayudan a comprenderque hay muchas personas que sufren lo mismo, que es una condición muy común,que no nos estamos volviendo locos, que no nos vamos a morir por esto. Se tratade lograr una reestructuración cognitiva, es decir, de cambiar la formade pensar del paciente.

Una vez el paciente se sientamás positivo, optimista y realista ante su problema, el terapeutale ayudará a identificar el "gatillo" que suele provocar susataques de pánico. Esto puede ser un pensamiento, una cierta situación,una cierta actividad o algo tan sútil como un pequeño cambio enel latido del corazón. Una vez que el paciente identifique qué,en su caso, actúa como gatillo o detonante de un ataque, puede aprender a controlarlas síntomas que vienen después.

Laúltima fase del tratamiento suele centrarse en ayudar al paciente realizaraquellas actividades que evite por miedo a que le provoquen un ataque de pánico.Se trata de hacerle ver primero, que en realidad no siente miedo ante estas actividadesen sí (conducir, entrar en sitios con mucha gente, beber café,subir en un avión, hablar en público...) En realidad tiene miedoa sufrir un ataque de pánico mientras las realice.

Luego aprende que lassíntomas de ansiedad que puede sentir al realizar estas actividades notienen por qué convertirse en un ataque de pánico y que pueden sercontrolados por el propio paciente. La terapia ayuda al paciente poco a poco arecobrar su confianza, a controlar las síntomas y a perder el miedo desufrir un ataque y, como consecuencia, a realizar las actividades que antes evitabacon total normalidad. Suelen ser tratamientos muy graduales (nunca de golpe oforzados) que permitan al paciente recobrar paulatinamente la confianza en símismo y perder las fobias adquiridas.

Técnicasde relajación pueden ayudarnos a "navegar" por un ataque de pánico,como si el paciente estuviese navegando un barco por las olas. Tantotécnicas de respiración como de visualización puedenayudar a tener menos miedo durante un ataque, a lograr que sean más cortose incluso a prevenir futuros ataques.

Algunasveces un médico recetará medicamentos antiansiolíticos oantidepresivos a personas que sufren un excesivo número de ataques de pánicodebido a un alto nivel de ansiedad. La homeopatía también puedeser una buena opción para aquellas personas que prefieren evitar los medicamentosfuertes.

Finalmente, puede ser útil compartirtus experiencias con otras personas que han experimentado un ataque de pánico o, en algunoscasos, han aprendido a convivir con su ansiedad.

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